Trening i gruppe

Hele 1 av 3 over 65 år faller hvert år. Styrke- og balansetrening hjelper deg som vil unngå fall. Voksne og eldre bør være i fysisk aktivitet 150 minutter med moderat intensitet, eller 75 minutter med høy intensitet hver uke. Vi tilbyr ulike typer treningsgrupper for seniorer i Drammen kommune.

Styrke- og balansegrupper

Har du begynt å snuble eller falle? Bruker du ganghjelpemidler, men opplever at du allikevel er ustø? Har du fått dårligere funksjonsnivå enn før og ønsker å gjøre en innsats for å bremse denne utviklingen?

Styrke- og balansegrupper er gruppetrening for hjemmeboende seniorer i regi av kommunale fysioterapeuter. Treningen består av ulike balanse- og styrkeøvelser, og er to ganger i uken i inntil 12 uker. Treningen varer i 45 minutter. En fysioterapeut vil gjennomføre en kartlegging før oppstart for å avgjøre hvilken treningsgruppe som passer ditt nivå.

Du betaler egenandel inntil frikortgrensen for deltagelse på gruppen.

Sterk og stødig

Rekker du over gaten på grønt lys? Ønsker du å bli sterkere og stødigere?

Sterk og stødig er grupper for hjemmeboende seniorer som har få tjenester fra kommunen og ønsker å trene sammen med andre. Gruppen ledes av frivillig instruktør som er utdannet på kurs, ledet av fysioterapeuter i Drammen kommune. Gruppen er for deg som har begynt å føle deg ustø og ikke går med ganghjelpemidler inne. Gruppen er gratis for deltakerne og er et tilbud til alle byens innbyggere over 65år. Treningen er stående og varer en time. Vi har grupper i de aller fleste bydeler i Drammen.

Treningen består av forskningsbaserte øvelser og er utarbeidet av NTNU og Trondheim kommune i samarbeid med Pensjonistforbundet. Nasjonalt senter for aldring og helse har rettighetene til Sterk og stødig- konseptet.

Les mer om sterk og stødig: 

• Sterk og stødig - Nasjonalt senter for aldring og helse
• Fysisk aktivitet - Nasjonalt senter for aldring og helse

Ønsker du å bli frivillig treningsinstruktør for eldre?

Vi holder jevnlig instruktørkurs for nye frivillige instruktører. Er du glad i å være aktiv sammen med andre kan dette være noe for deg. Du trenger ikke å ha fagbakgrunn for å være frivillig. Lurer du på om dette kunne være noe for deg, ta kontakt for mer informasjon.

• Film: Sterk og stødig i Drammen
• Trives som frivillige instruktører for populære treningsgrupper – bli med du også

Andre grupper

Fysioterapeuter med avtale i Drammen kommune holder også flere ulike type grupper. 

• Nettside med oversikt over avtalefysioterapeuter og institutt

For spørsmål eller deltagelse på treningsgruppe

• Tlf: 32 04 85 70 (kl 09-12 ukedager, onsdager stengt)
• ergofysiohenvendelser@drammen.kommune.no